Pregnancy · Sharing

Sekolah Quran Ibu Hamil #2 : SEHAT JIWA SAAT HAMIL

Sehat Jiwa saat Hamil

Oleh: dr. Arief Alamsyah, M.ARS.
  • Sehat jiwa saat hamil sangat penting, khususnya kehamilan pertama.
  • Gangguan kejiwaan adalah sakit sebagaimana sakit pada umumnya, bisa diobati. Ini berbeda dengan kegilaan.
  • Pada prinsipnya, semua orang bisa mengalami gangguan kejiwaan: dokter, guru, ustadz, semua.
  • Jangan pernah mengatakan bahwa orang yang terkena gangguan itu berarti imannya lemah. Ini salah.
  • 1 dari 5 wanita hamil mengalami antenatal depression (depresi sebelum melahirkan). Inilah pemicu awal baby blues hingga post partum depression. Hal ini karena saat hamil, antenatal depression tidak diketahui atau diketahui tetapi tidak segera diatasi, sehingga terbawa saat melalui fase persalinan.
  • 1 dari 10 wanita hamil mengalami anxietas (depresi yang lebih berat dari post partum depression)
  • 1 dari 2 dari 1000 kehamilan terdapat penyakit kejiwaan berat (depresi paling parah dibandingkan semua di atas)
  • Kuatnya iman bisa mencegah gangguan jiwa, tapi hal ini tidak bisa dibalik. Gangguan jiwa bukan berarti imannya lemah.
  • Gejala depresi: emosi, pikiran, fisik, dan sikap.
  • Pengaruh depresi ibu terhadap otak bayi: perlambatan pertumbuhan otak. Ibu hamil sangat disarankan menjaga jiwa agar tidak mengalami depresi hingga dapat mempengaruhi janin.
  • Bagaimana agar sehat jiwa? Kita manusia harus memliki RESILIENSI. Resiliensi adalah kemampuan suatu benda untuk kembali kepada keadaan semula. Jika diibaratkan, seperti spons yang jika diremas akan kembali ke bentuk awalnya. Resiliensi adalah kemampuan beradaptasi dengan kesulitan, bangkit dari kesulitan, dan kembali menjalani hidup. Jangan seperti benang. Yang sekali basah dan jatuh, tidak bisa ditegakkan lagi.
  • Milikilah prinsip: Masalah itu kecil. Masalah di dunia ini paling lama hanya 80 tahun. Selebihnya, sudah. Berakhir. Semua masalah itu kecil. Yang besar hanya Allah. Ingatlah lafal adzan yang dilafalkan 5x sehari: Allahu Akbar. Allah Paling Besar. Hanya Allah yang Paling Besar.
  • Jangan berandai-andai dan berkata seandainya. Larangan berkata seandainya:

Jika kamu tertimpa sesuatu, maka janganlah kamu mengatakan, ‘Seandainya aku berbuat demikian, pastilah tidak akan begini atau begitu’. Tetapi katakanlah, ‘Ini telah ditakdirkan oleh Allah dan Allah berbuat sesuai dengan apa yang dikehendakiNya’. Karena sesungguhnya perkataan seandainya akan membuka (pintu) perbuatan setan.” (HR. Muslim)

  • Cobalah membuat Gratitude Letter. Ketika merasa sedih, ambillah secarik kertas. Tulis semua kesyukuranmu. Tulis seluruhnya. Niscaya itu dapat memperbaiki keadaanmu. Keluarkan emosi dengan menangis, karena memang untuk itulah Allah menciptakan air mata
  • Gali kembali minat yang dimiliki. Salah satu tanda depresi lainnya adalah kehilangan minat. Maka ada diantara kita yang melanjutkan kuliah, lanjut S2, itu menghilangkan depresinya. Karena minatnya adalah sekolah. Gali lagi minatmu, jangan sampai terkubur dan terlupakan.
  • Salah satu buku yang direkomendasikan tentang sehat jiwa, antara lain buku POSITIVITY yang ditulis oleh Barbara L Frederickson.
  • Jika merasa marah yang lakukan pertama kali adalah membaca ta’awudz. Berlindung dari syaitan. A’udzubillaahiminassyaitaanirrajim.
  • Selanjutnya: Diam – sesungguhnya Rasulullah jika marah maka beliau diam; Ambil posisi yang lebih rendah – misal tadinya berdiri jadi duduk, tadinya duduk jadi berbaring; Berwudhu – sesungguhnya air meredupkan panas dari amarah; Berupaya mengingat-ingat pahala dan keutamaan menahan amarah.
  • Jika merasa sedih, saran dari WHO adalah don’t be alone. Carilah support group. Bisa suami, keluarga, teman-teman. Hasil penelitian menunjukkan bahwa sel kanker bermutasi cepat pada orang yang mengalami loneliness.
  • Qiyam di malam hari. Sesungguhnya “wa bil ashaari hum yastaghfiruun” – “Dan mereka beristighfar di saat sahurnya.” Maka bangunlah untuk beristighfar di waktu sahur. Bangunlah untuk shalat di waktu sahur. Sesungguhnya amunisi istighfar di saat pagi hari sebelum menjalani aktivitas memberikan support yang besar bagi tubuh dan jiwa.

Semoga bermanfaat

Sumber: Sekolah Qur’an Ibu Hamil (SQIH) Malang

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s